Vége a nyárnak, és azóta szinte egy darabban beteg vagy? Gyakran fáj torkod és influenzád? Az átmeneti időszak még csak most kezdődik, és máris attól szenved, hogy a családban a légúti fertőzések körhinta legjobb esetben is márciusban ér véget?

Az ilyen helyzetek oka az, hogy az immunrendszer, amelynek feladata megvédeni testünket a betegséget okozó idegen "agresszor" bejutásától, nem működik megbízhatóan. Természetesen több oka lehet, de az ellenállást leggyakrabban a rossz étrend és a kimerítő életmód gyengíti.

Ősszel és télen gyakran nem vagyunk betegek, mert sokkal több ilyen baktérium és vírus van, mint nyáron. A valódi ok az, hogy télen a "védelem" nem rendelkezik elegendő táplálékkal (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, fitokemikáliák), másrészt kimerült (hideg és hirtelen hőmérsékletváltozások, amikor különböző környezetekre váltunk, napfény hiánya, mozgáshiány). ..)

Tehet bármit is ez ellen? Természetesen! Kipróbált programot kínálok az immunitás támogatására: 1-2-3-4-5-start! Kezdés: legyen kreatív, és minden nap töltse fel a menübe más ételek mellett legalább:

• 1 gerezd  fokhagyma  (hatóanyagok: allicin, szelén)
• 2  citrusfélék  (hatóanyagok: C-vitamin, rutin, karotinoidok, limonének, monoterpének, flavonoidok, glükarátok, rostok, kálium)
• 3  alma  (hatóanyagok: C-vitamin, szalicilátok, pigmentek, fenolsavak, rostok, kálium)
• 4 evőkanál  zabpehely  (hatóanyagok: B-vitaminok, vas, rost, magnézium, lignánok, fenolsavak, fitoösztrogének)
• 5  dió  (hatóanyagok: E- és A-vitamin, telítetlen zsírsavak, arginin, elaginsav, rost, réz, vas, magnézium)
• kezdet = csésze  zöldség  (hatóanyagok: likopin, luteinek és más karotinoidok, izotiocianátok, indolok, flavonoidok, folsav és más vitaminok, ásványi anyagok, rostok)

A tél még csak most kezdődik, ezért próbáld ki idén. Finomabb, természetesebb és biztonságosabb, mint a gyógyítás.