Minden oldalról hallani arról, hogy megvédi a bőrét az UV sugárzástól, és azt szeretném tanácsolni: ne védje magát hisztérikusan.
Igaz, hogy a bőrön az UV sugárzásnak való túlzott expozíció növeli a rosszindulatú betegségek kockázatát. Másrészt az UV-sugárzás szinte nélkülözhetetlen tényező, amely elősegíti a D-vitamin képződését  . 
Olyan anyag, amelynek aktív formáját (kalcitriolt) működése miatt ma hormonnak tekintik. De némi nosztalgia miatt vitaminnak fogom nevezni. 
A D-vitamin (kalciferolok - azok számára, akik bonyolultabb dolgokra vágynak) főként a vér kalcium- és foszforszintjét szabályozza. Ez fontos a csontok és a fogak normális fejlődése és egészsége, a szív, az idegek és az izmok aktivitása szempontjából (elegendő D-vitamin csökkenti az esések és csonttörések kockázatát). A D-vitamin a sejtosztódáshoz és az immunrendszer szabályozásához szükséges: időseknél táplálékkiegészítőként történő adagolása javítja az immunitást, és a D-vitamin származékokat sikeresen alkalmazzák a pikkelysömör kezelésében. Csökkenti a sclerosis multiplex kockázatát és rákellenes hatást fejt ki - számos újabb, hiteles tanulmány kimutatta, hogy elegendő vitamin csökkenti az emlő-, prosztata-, vastagbél- és végbélrák kockázatát.

Fontosnak tűnik számodra? Tehát győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint tartalmaz, mert a legújabb elemzések azt mutatják, hogy az iparosodott országokban az emberek ennek a fontos elemnek a hiányában szenvednek. Nemcsak azért, mert kevés D-vitamint tartalmazó ételt fogyasztanak, hanem különösen azért, mert pánikba esnek a nap és annak sugárzása miatt a bőrráktól való félelem miatt. 
Ugyanakkor a  D-vitamin leghatékonyabb formáját a bőr UV-sugárzásának hatása hozza létre . Ha ez nem lehetséges a napsütésben, akkor - főleg időseknél - használjon tablettákat, de tudnia kell, hogy egyes táplálék-kiegészítők kevésbé hatékony D2-formát tartalmaznak.

Tippünk: kényeztesse magát UV sugárzással biztonságos időben 10 órakor és 15 óra után, még védő krémek nélkül is. Csak 10-30 perc, és van D-vitamin az egész napra, és még egy kicsit a "téli kamrában". De ne vigyük túlzásba: a D-vitamin nem barna!